운동 후 찾아오는 뻐근한 통증은 근성장의 과정에서 발생하는 자연스러운 현상으로 여겨집니다. 고강도 훈련을 통해 근섬유에 미세한 상처가 나고, 이것이 회복되면서 근육이 더 크고 단단해지기 때문입니다. 하지만 많은 운동인이 간과하는 사실은 '회복' 또한 운동의 연장선이라는 점입니다. 단순히 가만히 누워 쉬는 것만으로는 근육 속에 쌓인 피로 물질과 미세 염증을 효율적으로 제거하기 어렵습니다. 만약 근육통을 방치한 채 다시 고강도 운동을 반복하면 근육은 유연성을 잃고 질겨지며, 이는 결국 관절 부상이나 만성 염증으로 이어지는 '독'이 될 수 있습니다. 따라서 진정한 운동 실력은 얼마나 강하게 훈련하느냐가 아니라, 얼마나 과학적으로 회복하느냐에 달려 있습니다. 지연성 근육통과 젖산의 메커니즘 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 절정에 달하는 통증을 '지연성 근육통'이라 부릅니다. 이는 근섬유의 미세 파열과 그에 따른 염증 반응이 주원인입니다. 과거에